Focussen

In mijn praktijk ligt de nadruk op het aandachtig laten voelen van lichamelijke signalen.

Je kunt je lichaam beschouwen als een klankkast die, als je goed luistert, je van alles kan vertellen over.... jezelf.

De techniek van het Focussen is een nadere invulling van dit uitgangspunt. Het is een gesprekstechniek, een methode om bewust een brug te slaan tussen lichaam en geest.

Die brug kun je op twee manieren bouwen, vanaf de oever van de geest en vanaf de oever van je lichaam.

Tijdens het Focussen begeleid ik je in het opzoeken van het fysieke signaal, er een plek voor in te ruimen, erbij te blijven, er afstand toe te bewaren, het te benoemen, het te bekijken, het te onderzoeken, ermee in gesprek te treden.

De focushouding wordt wel met een cockpit in een vliegtuig vergeleken.
Of met het bekijken van een schilderij.
Eerst bekijk je het wat verderaf,
dan wat dichterbij,
hoe langer je kijkt,
hoe meer je ziet.

Deze focushouding leert je opmerkzaam te worden ten opzichte van gevoelens in je lichaam of de signaaltjes die je lichaam je geeft en om die te bevragen op hun mogelijke betekenis. Door de juiste houding en de juiste vragen te stellen, kan ik je stimuleren bij jezelf na te voelen, wat er aan de hand is, waar de lading zit. Een vaardigheid die je op den duur zelf waar en wanneer je wilt kunt toepassen. 

Wanneer Focussen?

Enkele voorbeelden waarmee Focussen je tot steun kan zijn.
Als je:

• duidelijker wilt ervaren wat je voelt en wat je wilt...
• beter wilt leren omgaan met kwaliteiten van jezelf...
• heldere en ter zake doende beslissingen wilt nemen...
• zoekt naar een andere manier van omgaan met een
  ziekte of lastige kwaal...
• je wilt bevrijden van een blokkade (ik wil graag...,
  maar ik doe het niet)...
• wilt loskomen van een oud patroon/gedrag of
  verslaving (ik wil ophouden met…, maar ik doe het
  niet)...
• minder negatief of hard over jezelf wilt oordelen...
• meer helderheid wilt over een bepaalde kwestie of
  vraag...
• meer helderheid wilt over een onbestemd gevoel in
  je lichaam...
• meer helderheid wilt over pijn of ongemak in je
  lichaam of je leven...
• meer zin in je leven wilt ervaren...

                           dan is Focussen een vriendelijke weg naar verandering

Ik werk volgens de methode zoals beschreven door de grondlegger Eugene Gendlin en Ann Weiser Cornell (Ann was leerlinge van Gendlin en heeft later samen met Gendlin vele workshops verzorgd en deze methode verder ontwikkeld).

Klik bovenaan deze pagina op het boek om naar
de website van Ann Weiser Cornell te gaan.

Aanbevolen literatuur
E. Gendlin, 1978, 1981, Focussen, gevoel en je lijf, De Toorts, Haarlem.
ISBN: 9060203283

A. Weiser Cornell, 1996, De Kracht van Focussen, De Toorts, Haarlem.
ISBN: 9060207769


Aanbevolen websites
Hier vind je meer informatie over Focussen. Onder andere The Focusing Institute van Eugene Gendlin en diverse Focusinsituten in Nederland. 
http://www.focussen.info/
http://www.focusing.org/index.html
http://www.focusing.org/neder.html
http://focussen.nl/
http://www.focusingresources.com/articles/dutchhoeweetje.html

De ‘ontdekking’ van focussen
Focussen als methode is in de jaren ’60 en ’70 ontwikkeld door Eugene Gendlin, destijds medewerker van Carl Rogers, later hoogleraar psychologie en filosofie, aan de Universiteit van Chicago.
Begin jaren zestig onderzocht Gendlin c.s.  hoe het kwam dat sommige cliënten werkelijk veranderden in psychotherapie en andere niet. Zij bestudeerden opnames van honderden therapiesessies; ze ontdekten daarbij dat de ‘succesvolle’ cliënt op een bepaalde manier met zichzelf en zijn problemen omgaat.
Ze hoorden hoe zo’n cliënt ergens in de sessie langzamer ging praten, naar woorden zocht om te beschrijven wat hij op dat moment voelde, en als het ware vanbinnen checkte of het klopte wat hij zei. Dat klonk vaak als: ‘Hmm … tja … ik weet niet … hoe moet ik dat nou zeggen …’t is zoiets als … ehh … vastzitten … of eigenlijk meer opgesloten … ja, opgesloten …’ Vaak gaf de cliënt ook nog aan waar in het lijf hij het voelde: ‘hier ergens … zo’, of ‘in m’n hele lijf’. Dit aftasten van en luisteren naar het ervaren in het hier en nu, lijfelijk én emotioneel, bleek de sleutel tot positieve veranderingen.

Gendlin besloot uit te zoeken hoe je deze, op het eerste gezicht zo simpele, benadering kunt bijbrengen aan iemand die dat uit zichzelf niet doet. In de jaren daarna ontwikkelde hij een methode hiervoor die hij ‘focussen’  noemde, en die een ieder zich eigen kan maken.